夜更かし 子供 便秘

夜更かしが生体リズムを狂わせて便秘に

夜更かしする子供は結構多いようです。

 

絵本の読み聞かせ

仕事から帰ったお父さんもかわいい我が子の顔がみたくて寝ている子をわざわざ起こしてしまうということもあるかもしれません。

 

でも子供の夜更かしは便秘の原因ともなりえるので注意が必要です。

 

夜更かしをすると朝寝坊にもなりますが、このような習慣は生体リズムを乱すことにつながります。

 

ちょうど時差ぼけに似たような感覚になり、地球時間と生体時計のズレが生じてしまうようです。

 

排便や食欲など人間の生理活動に欠かせない身体機能は、自律神経によってコントロールされていますが、生体リズムが崩れるということは自律神経のバランスが乱れるということであり、排便がスムーズにいかなくなって便秘になってしまうのです。

 

また夜の10時から午前2時ごろまでの質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促すそうですから、その時間帯に起きていることは子供の成長にも影響がありそうです。

 

子供がなかなか寝つかないというときは親も大変ですが、おやすみ前に絵本の読み聞かせをするなどのきまった予定をつくっておくと、これもひとつのリズムとなって夜更かしの習慣も段々と改善されることが多いようです。

 

時間になったらとにかく電気を消すというきまりも有効です。

 

このように便秘は生活リズムが乱れて体にも影響していることのサインでもあります。

 

子供が便秘のときは生活全体をもう一度見直してみる機会とも言えるかもしれません。

 

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